Kde sehnat dostatek testosteronu, když vám schází

Úbytek testosteronu není v současné mužské populaci ojedinělý, naopak tento fenomén začíná nabírat poměrně velký potenciál nebezpečí pro další vývoj západní civilizace ve smyslu civilizačních chorob a ohrožení mužské plodnosti. Jakmile vám lékař diagnostikuje tento problém, nebo se o něm dozvíte jiným způsobem a zjistíte, že by bylo záhodno navrátit vašemu organismu ztracenou hormonální rovnováhu, budete se zřejmě sami sebe ptát, kde sehnat testosteron?

Odpověď je celkem jednoduchá, a tak bychom si tu mohli připomenout to základní, co byste měli znát:

Nestresujte se – za největšího nepřítele v životě považujte vlastní hloupost a nevědomost. Ta totiž většinou souvisí s tím, že podléháme stresu a neuvědomujeme si, že je to zabiják. Jeho zákeřnost spočívá v nenápadnosti. Většinou útočí pouze plíživě a leckdy si ani neuvědomujeme, že nás stresuje vlastní rodina, kolegové v zaměstnání, lidé na ulici, nadměrný hluk, nevhodná strava, smog, nedostatek spánku, televizní vysílání, zejména negativní a destruktivní zprávy a různé závislosti včetně mobilních telefonů a sociálních sítí.

Užívejte přírodní přípravky – každému z vás doporučujeme užívat hořčík, protože je v dnešní stravě zastoupen v menším množství, než tomu bylo dříve, před třiceti lety. Hořčík užívejte pokud možno v organické vazbě, například ve formě bisglycinátu nebo threonátu. Kromě hořčíku byste měli zařadit na seznam potravinových doplňků i adaptogenní bylinky, například Kotvičník zemní nebo Ženšen, s nimiž se lépe udržuje hormonální rovnováha.

Zdravější jídelníček – také hojně nakupujete potraviny v supermarketech? Zkuste tentokrát zajít do prodejny zdravé výživy a nakupovat tam. Zjistíte, že existují i výživnější potraviny, a že jsou také chutné a hlavně je vám po nich dobře. Vyhýbejte se hlavně rafinovanému bílému cukru a bílé mouce a omezte konzumaci masa, hlavně červeného.